Aprendendo a lidar com o Medo
Publicado por Saulo Nagamori FongHá diversas possibilidades para lidar com o medo.
Primeiro, é preciso identificar do que realmente você tem medo. Quais são os estímulos externos ou internos que causam o sentimento de medo e suas sensações ?
Muitas vezes, o medo é descrito como uma sensação desconfortável. Identifique no seu corpo onde está sensação desconfortável e como ela se apresenta.
Um prática que pode ser útil é encarar e aceitar os fatos da Vida do jeito que são: totalmente neutros.
Por exemplo, o fato de que um dia você irá morrer. O fato que você não tem controle sobre quando e onde você irá morrer. O fato que você não tem controle sobre as consequências de suas escolhas. Tudo isso não é nem bom nem ruim. São simplesmente os fatos da Vida.
Inicialmente, esta postura pode gerar ou aumentar o sentimento e as sensações associadas ao medo. Neste momento, é importante deixar que o sentimento e sensações tomem conta de você, acolhendo-os e aceitando-os. Não resita ao medo e suas sensações. Elas também são neutras. Experimente desfrutá-las, mantendo a respiração livre, solta e consciente. Ao fazer isso, as sensações se dissolverão e você perceberá uma paz e quietude ainda mais profunda por trás do medo e de suas sensações.
Autor: Saulo Nagamori Fong e Equipe
Eu sou estudante de Geografia em licenciatura, meu medo maior é falar em público, e no meu caso em tenho seminário todo mês e fica muito difícil, mas eu tenho fé de supera-lo.
Um abraço.
Elvidio Ramalho
tive o mesmo problema, mais consegui superar atraves do louvor,comecei a cantar no começo nem olhava para a plateia,com o tempo essa sensaçao desconfortavel foi desaparecendo, hoje graças a deus me sinto bem em publico.
Falar em público…é o meu horror!
Meu maior medo são as conseqüências das escolhas que tomei … tenho medo de não poder controlar essas conseqüências..
Jonathan,
Você pode até decidir as escolhas que faz em sua Vida, mas será mesmo que você pode controlar as consequências dessas escolhas ?
Fato é que nem você e nem ninguém pode controlar essas consequências. Você pode talvez desejar o melhor, tentar prever, mas achar que tem controle sobre elas é uma grande ilusão.
E uma ilusão que muitas pessoas temem em manter.
Um Abraço,
Saulo
Amei esse artido “aprendendo a lidar com o medo”. Suas orientações, superinteressantes.
olha, já estava quase me cansando de terapias em busca de certezas para diversas áreas de minha vida, qdo disse pra minha terapeuta:Tenho medo de morrer. Ela disse, vc tem medo de viver…saí dali refletindo…e menos de um mês depois, coincidentemente, me deparei com uma jovem lendo um livro “Sem medo de viver” de Max Lugado.
Meu Deus,que coisa maravilhosa. Esse livro tem uns exercicios no final que nem fiz. Me sinto no paraíso.
E tb reaprendi respirar atravez de exercicios de yoga que já praticava bem antes, e a minha qualidade de vida é outra.
Grande abraço.
Eu tenho medo de morrer jovem, de tragédia, mas ainda não sei como lidar com o fato de que não tenho controle sobre isso.
Tenho medo até de falar sobre isso, é horrível.
Espero conseguir ter controle sobre esses pensamentos.
Abraço
Estou gravida de 2 meses e meu esposo esta morando em outra cidade, o meu maior medo é dele me largar, eu gosto muito dele e não quero perde-loe ele me passa segurança mas mesmo assim eu ainda tenho medo. Quero muito vencer esse medo, pois pode prejudicar nosso relacionamento. Tomara que eu consiga ajuda pra vencer esse medo e que tudo de certo!