Aprendendo a lidar com o Medo
Publicado por Saulo Nagamori FongHá diversas possibilidades para lidar com o medo.
Primeiro, é preciso identificar do que realmente você tem medo. Quais são os estímulos externos ou internos que causam o sentimento de medo e suas sensações ?
Muitas vezes, o medo é descrito como uma sensação desconfortável. Identifique no seu corpo onde está sensação desconfortável e como ela se apresenta.
Um prática que pode ser útil é encarar e aceitar os fatos da Vida do jeito que são: totalmente neutros.
Por exemplo, o fato de que um dia você irá morrer. O fato que você não tem controle sobre quando e onde você irá morrer. O fato que você não tem controle sobre as consequências de suas escolhas. Tudo isso não é nem bom nem ruim. São simplesmente os fatos da Vida.
Inicialmente, esta postura pode gerar ou aumentar o sentimento e as sensações associadas ao medo. Neste momento, é importante deixar que o sentimento e sensações tomem conta de você, acolhendo-os e aceitando-os. Não resita ao medo e suas sensações. Elas também são neutras. Experimente desfrutá-las, mantendo a respiração livre, solta e consciente. Ao fazer isso, as sensações se dissolverão e você perceberá uma paz e quietude ainda mais profunda por trás do medo e de suas sensações.
Autor: Saulo Fong
Twitter: @SauloFong
Eu sou estudante de Geografia em licenciatura, meu medo maior é falar em público, e no meu caso em tenho seminário todo mês e fica muito difícil, mas eu tenho fé de supera-lo.
Um abraço.
Elvidio Ramalho
tive o mesmo problema, mais consegui superar atraves do louvor,comecei a cantar no começo nem olhava para a plateia,com o tempo essa sensaçao desconfortavel foi desaparecendo, hoje graças a deus me sinto bem em publico.
Falar em público…é o meu horror!
Meu maior medo são as conseqüências das escolhas que tomei … tenho medo de não poder controlar essas conseqüências..
Jonathan,
Você pode até decidir as escolhas que faz em sua Vida, mas será mesmo que você pode controlar as consequências dessas escolhas ?
Fato é que nem você e nem ninguém pode controlar essas consequências. Você pode talvez desejar o melhor, tentar prever, mas achar que tem controle sobre elas é uma grande ilusão.
E uma ilusão que muitas pessoas temem em manter.
Um Abraço,
Saulo
Amei esse artido “aprendendo a lidar com o medo”. Suas orientações, superinteressantes.
olha, já estava quase me cansando de terapias em busca de certezas para diversas áreas de minha vida, qdo disse pra minha terapeuta:Tenho medo de morrer. Ela disse, vc tem medo de viver…saí dali refletindo…e menos de um mês depois, coincidentemente, me deparei com uma jovem lendo um livro “Sem medo de viver” de Max Lugado.
Meu Deus,que coisa maravilhosa. Esse livro tem uns exercicios no final que nem fiz. Me sinto no paraíso.
E tb reaprendi respirar atravez de exercicios de yoga que já praticava bem antes, e a minha qualidade de vida é outra.
Grande abraço.
Eu tenho medo de morrer jovem, de tragédia, mas ainda não sei como lidar com o fato de que não tenho controle sobre isso.
Tenho medo até de falar sobre isso, é horrível.
Espero conseguir ter controle sobre esses pensamentos.
Abraço
Estou gravida de 2 meses e meu esposo esta morando em outra cidade, o meu maior medo é dele me largar, eu gosto muito dele e não quero perde-loe ele me passa segurança mas mesmo assim eu ainda tenho medo. Quero muito vencer esse medo, pois pode prejudicar nosso relacionamento. Tomara que eu consiga ajuda pra vencer esse medo e que tudo de certo!
tenho 43 anos. Sou inteligente, considero-me culto, amo minha esposa e mais ainda nossa filha adolescente. Sou feliz pela família que tenho, pelo lugar onde moro. mas o medo tem ATORMENTADO, TIRADO A GRAÇA de minha vida nos últimos anos. Medo de minha filha estar doente, medo de morrer e não saber o que vai ser dela. Medo por não conseguir uma colocação profissional digna (parece que tudo dá errado pra mim e pra minha mulher). Medo de não ter uma velhice digna, medo de ficar doente por não termos um plano de saúde. Medo de sentir medo. Chego a desejar que a morte me leve, mas tenho medo de deixar minha esposa e filha e saber que vão sofrer. A sensação de medo, diária, é HORRÍVEL. ATORMENTA, dá dor no peito, tira o sono (à noite o medo parece que piora 10 vezes). Medo, pânico, pavor fazem parte de minha vida há anos. Desde pequeno lidei com perda de pessoas que amava. Hoje tenho pavor. Guardo isso comigo, há anos. Ninguém sabe, ninguém percebe. Mas temo que não vou suportar muito tempo.
QUE COISA HORRIVEL ESSAS SENSAÇOES QUE O MEDO CAUSA ,LENDO OS COMENTARIOS PERCEBO QUE SENTIR MEDO PODE SER CAUSA ATE DE TRAUMAS DO PASSADO,ACHO QUE A MAIORIA DEVE SER!
Sei que de uns tempos pra ka minha vida melhorou encontro muito conforto frequentado uma igreja e aprendendo muito sobre a palavra de Deus somos todos humanos e muito fracos para determinadas coisas e realmente existem coisas que acontecem em nossas vidas que nos mostra nossa impotencia, tive um filho que ao nascer por uma complicaçao nao sobreviveu alguns medicos me dizeram que foi negligencia medica ,eu sofri muito,me culpava pelo que havia acontecido eu achava que eu nao tinha dado toda a força nescessaria para aquele filho nascer,tive uma outra gravidez em seguida,tive muito medo e chorava muito.
mas graças a Deus depois de tanta dor minha filha nasceu e hoje sou uma mae feliz e orgulhosa nao me esqueci o que passou,apenas superei,a momentos que nos ficamos fracos temos medo e preciso ter bons pensamentos e nao deixar que isso continue.
QUANDO O MEDO VIER RESPIRE FUNDO PEÇA FORÇAS A DEUS QUE TUDO SABE E TUDO PODE, E VOCE VAI VER QUE TUDO PASSA!E QUANDO PASSAR VOCE ESTARA MAIS FORTE DO QUE NUNCA
Sabe, Renato, vi que a data que vc escreveu é recente e ainda não existe algum parecer. É a primeira vez que visito esse site, nem sei se posso escrever para outra pessoa. Mas inventei uma prática para qundo os pensamentos teimam em querer tomar conta da minha cabeça.Eu recito mentalmente uma oração (escolha uma que vc mais goste)e desvio ou às vezes até anulo os pensamentos. Aprendi recentemente num filme, que a criança em questão espantava tudo isso soletrando algumas palavras escolhidas (como amor, calma, etc. Não se esqueça de respirar calmamente.
Enfim, amigo, vc não é o unico.
Vamos em frente. Fique com Deus!
nossa’ vejo que naum sou o único que sente medo ecxessivo ‘–’
me considero bem jovem , tenho 13 anos e meu medo he diferente da maioria.Sinto medo de espiritos , fantasmas , seres que vejo em filmes. Sinceramente , não acho que esse tipo de coisa exista , mas quando estou em casa a noite passo a pensar nessas coisas e aí que vem o medo , e não consigo me controlar e fica assim até ficar exausto e adormecer .
Não estou mais supertando isso , estou pensando seriamente em consultar um terapeuta ;s
Bom de um tempo pra cá tenho sentido muito medo, me apavoro por ter que esperar alguma coisa, por ficar sozinha, medo de morrer de ter alguma doença grave isso tem me atrapalhado muito já fui parar no médico com a certeza de que ia morrer, sinto muita tontura quando estou anciosa,com falta de ar parece que vou ter um ataque, porém os medicos dizem que estou muito saudável, que o que tenho é ansiedade, tenho até medo de ficar doida, isso é a pior coisa do mundo, nao tenho animo para trabalhar, tenho medo de sair, de estar sozinha, o medico me receitou remedios, porem nao quero tomá-los, gostaria de alguma dica pois quero ser uma pessoa autosufiente, que saiba viver sozinha, Já tive isso quando mais jovem, mas passou e agora voltou bem pior, me sinto de maos atadas sem saber o que fazer, só queria voltar a ser normal, a querer viver e vencer na vida mas tá complicado.
Nao temos que ter medo de morrer. Nós temos medo do que nao coconhecemos, nesse caso o que acontece depois da morte. A maioria de nós queremos ficar com o que já temos. Temos que ser curiosos do que vai acontecer!
Querida Camila, em certo momento da minha vida me sentí exatamente igual a você e parecia que nunca mais teria uma vida normal me sentía tão insegura,pensava que iria morrer,fui a psicólogos e nada resolvia até que um dia me ajoelhei desesperada e pedí a Deus socorro pois não aguentava mais,e me entreguei em suas mãos e em suas palavras ,pouco a pouco fui me tornando mais segura ,confiante e os medos foram acabam=ndo pois sei quem me guarda(Deus).Passei a me questionar o porque tinha tanto medo de morrer se o que tivesse que acontecer ,aconteceria eu com medo ou não.Descansei em Deus pois ele sabe de todas as coisas.Hoje sou uma pessoa independente e aprendo a cada dia com Deus.Faça essa experiência você não vai se areepender.
nossa eu sou uma pessoa q tenho medo de tudo que faço e por isso esqueço de viver por medo de me arriscar percebo q as vezes a minha vida nn tem rumo nn consigo me aproximar de ninguem pois meu medo e maior nn sei pq isso acontce comigo ou pq nasci assim mas.