Um Amor que não adoece, mas Cura.
Um Amor que não prende, mas Liberta.
Um Amor que não julga, mas Aceita.
Um Amor que não enfraquece, mas Fortalece.
Um Amor que não é pesado, mas Leve.
Um Amor que não é superficial, mas Profundo.
Um Amor que não é exclusivo, mas Inclusivo.
Um Amor que não é passageiro, mas Eterno.
Um Amor que não é pensado, mas Sentido em todo seu Ser.

Este é o Amor que eu sinto agora,
E um dia será também o seu Amor !

Saulo Fong
Twitter: @SauloFong
http://www.saulofong.com

Saulo Fong
Twitter: @SauloFong

Nem todos os dias são nublados

Nem todos os dias são chuvosos

Nem todos os dias são de tempestades

Porém, em Todos os dias o Sol está sempre Presente.

Saulo Fong
Twitter: @SauloFong
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Valores se aprendem !

E não se aprendem com palavras.

Valores se aprendem com os exemplos que a criança VÊ.

Saulo Fong
Twitter: @SauloFong

Primeiro, é preciso identificar do que realmente você tem medo. Quais são os estímulos externos ou internos que causam o sentimento de medo e suas sensações ?

Muitas vezes, o medo é descrito como uma sensação desconfortável. Identifique no seu corpo onde está sensação desconfortável e como ela se apresenta.

Um prática que pode ser útil é encarar e aceitar os fatos da Vida do jeito que são: totalmente neutros.

Por exemplo, o fato de que um dia você irá morrer. O fato que você não tem controle sobre quando e onde você irá morrer. O fato que você não tem controle sobre as consequências de suas escolhas. Tudo isso não é nem bom nem ruim. São simplesmente os fatos da Vida.

Inicialmente, esta postura pode gerar ou aumentar o sentimento e as sensações associadas ao medo. Neste momento, é importante deixar que o sentimento e sensações tomem conta de você, acolhendo-os e aceitando-os. Não resita ao medo e suas sensações. Elas também são neutras. Experimente desfrutá-las, mantendo a respiração livre, solta e consciente. Ao fazer isso, as sensações se dissolverão e você perceberá uma paz e quietude ainda mais profunda por trás do medo e de suas sensações.

Autor: Saulo Fong
Twitter: @SauloFong

Muitas pessoas dizem ter medo disso ou daquilo sem realmente estarem sentindo o medo. A palavra e o sentimento “medo” acaba se tornando mais um conceito mental, uma ilusão. Por exemplo, perceba em você se você acredita ter medo de algo. Agora, preste atenção no seu corpo neste exato momento e perceba se há alguma sensação diferente. É muito provável que neste exato momento, você não está com medo. Talvez, se você criar ou visualizar com sua mente determinada situação, as sensações possam vir à tona. E aí está uma grande oportunidade de integrar e dissolver essas sensações. Para algumas pessoas, a primeira reação frente à situação interpretada como perigosa é prender a respiração para que as sensações e sentimentos não venham à tona. A dica é manter a respiração solta prestando atenção principalmente na expiração. Acolha desfrute das sensações que vierem à tona. Você perceberá que elas logo passarão.

O sentimento de medo é também utilizado por muitas pessoas como forma de controle. A maioria das crianças é educada através do medo, pelo uso do poder autoritário dos pais, professores ou qualquer pessoa que tenha uma força física ou algum tipo de poder sobre a criança. Quando esta criança se tornar adulta, provavelmente, utilizará do mesmo recurso para manipular outras crianças, parceiros ou pessoas à sua volta.

Tome consciência daquilo que você realmente tem medo, no exato momento que você o sente. Caso contrário, não se iluda mais dizendo que você tem medo e viva de uma maneira mais plena.

Autor: Saulo Fong
Twitter: @SauloFong

Há diversas formas de se lidar com o estresse. A auto-percepção é fundamental para se lidar saudavelmente com os estímulos do dia-a-dia. As reações iniciais mais frequentes perante tais estímulos são tensionamento e rigidez muscular, e travamento da respiração. Com a sensibilização física é possível perceber qual região do corpo se tensiona no momento do estímulo e, com issom,  relaxar tal região conscientemente junto com a respiração. Sempre que notar que sua respiração está rasa ou travada, experimente soltar o ar suavemente enquanto relaxa qualquer tensão muscular.

A prática de alongamento e exercícios moderados regularmente ajudam na conscientização corporal e, consequentemente na auto-percepção.

Realizar atividades que lhe dêem prazer e relaxamento também são fundamentais.

Não resista ao estresse. A resistência pode causar mais atrito. Ao invés disso, aceite a situação e relaxe o corpo, a respiração e a mente.

Autor: Saulo Nagamori Fong e Equipe

Há diferentes metodologias e até conceitos sobre o que é meditação, pois este termo é utilizado por diferentes filosofias e religiões. Alguns conceitos são até contraditórios.

Vou compartilhar apenas a minha visão particular sobre o conceito de meditação.

A meditação é um estado de atenção plena no momento presente, no aqui-agora. Este estado pode ainda ser caracterizado por uma atitude de não-resitência, de aceitação e de conexão consigo mesmo e com tudo à sua volta.

Quando você está neste estado, sua percepção é ampliada e você é capaz de perceber suas sensações, seus pensamentos e seus sentimentos. Pode ser também que em determinado momento, você também se de conta do que há por trás de todas essas sensações, pensamentos e sentimentos até chegar à sua verdade mais profunda.

A meditação pode acontecer em qualquer lugar e em qualquer momento. Pode acontecer enquanto você está fazendo algo ou enquanto não estiver fazendo nada. Pode acontecer nas chamadas “técnicas de meditação” ou simplesmente enquanto você caminha ou conversa com alguém.

Meditação não é um estado de desconexão com a Vida, não é fuga. Muito pelo contrário, é um estado onde você vai em direção à Vida, onde você entra em contato com ela e tem plena consciência de que você é também é parte dela.

Neste estado, pode ser que os pensamentos e julgamentos cessem e que você veja tudo do jeito que é, sem qualquer interpretação ou julgamento de valor. Pode ser que sinta um estado de total tranquilidade e silêncio interno.

Uma das consequências deste estado é o relaxamento das tensões físicas e mentais. Entretanto é preciso ficar claro que meditação e relaxamento são conceitos diferentes. Como foi dito, a meditação pode acontecer em qualquer momento. Você pode fazer uma caminhada em estado de meditação. Em uma caminhada seus músculos da perna não estarão totalmente relaxados, do contrário, você não seria capaz de caminhar. A diferença é que neste estado sua atenção será tão plena que você utilizará apenas a força necessária para caminhar.

Uma das maneiras mais simples de experimentar a meditação é trazer a atenção para seu corpo e manter uma respiração solta e fluída com uma atitude de observador passivo das sensações, dos pensamentos e dos sentimentos. E quando isso se tornar natural em você, talvez você perceba e se dê conta de quem você realmente É.

Autor: Saulo Fong
Twitter: @SauloFong
http://www.saulofong.com

O conceito de respeito adotado por cada um influencia diretamente os relacionamentos que esta pessoa tem consigo própria e com o mundo à sua volta. Aqueles que estão apegados rigidamente aos seus valores pessoais provavelmente entrarão em conflito com outras pessoas que tenham valores diferentes e que também estejam rígidos em sua postura, criando assim um grande conflito interno em ambas as partes.

Na relação pai e filho, os conflitos em relação ao tema respeito vêm à tona frequentemente. Alguns pais foram educados a acreditar que a obediência é sinônimo de respeito. Esse tipo de atitude é constantemente observado também na relação mestre e discípulo, onde este se deixa guiar mentalmente, emocionalmente e até fisicamente pelo “mestre” em questão. Os conflitos se iniciam quando o(a) filho(a) começam a entrar em contato e incorporar outros valores pessoais vindos da escola, da sociedade e do convívio com outras pessoas.

Há uma outra forma de respeito que transcende os valores pessoais de cada um. Ele ocorre quando cada pessoa aceita o outro do jeito que é. Esse tipo de respeito não é uma obediência, e sim uma aceitação da manifestação do outro e de sua existência. É um respeito que nivela todos nós como iguais e faz com que cada um se conecte com sua própria força.

É um respeito que coloca cada um no seu devido lugar e delimita as responsabilidades de cada um para com sua própria vida. A pessoa que atingiu esta forma de respeito não quer mais mudar o outro, e sim confia naquilo que atua no outro.

Autor: Saulo Fong
Twitter: @SauloFong