O estresse é uma resposta natural do organismo quando deparado com um estímulo físico, emocional ou mental acima da capacidade de assimilação do organismo. Quando estes estímulos ocorrem por longo período de tempo, o estresse pode se tornar constante acarretando em distúrbios no organismo.

Há diversas formas de se lidar com o estresse. A auto-percepção é fundamental para se lidar saudavelmente com os estímulos do dia-a-dia. As reações iniciais mais frequentes perante tais estímulos são tensionamento e rigidez muscular, e travamento da respiração. Com a sensibilização física é possível perceber qual região do corpo se tensiona no momento do estímulo e, com issom,  relaxar tal região conscientemente junto com a respiração. Sempre que notar que sua respiração está rasa ou travada, experimente soltar o ar suavemente enquanto relaxa qualquer tensão muscular.

A prática de alongamento e exercícios moderados regularmente ajudam na conscientização corporal e, consequentemente na auto-percepção.

Realizar atividades que lhe dêem prazer e relaxamento também são fundamentais.

Não resista ao estresse. A resistência pode causar mais atrito. Ao invés disso, aceite a situação e relaxe o corpo, a respiração e a mente.

Autor: Saulo Nagamori Fong e Equipe